想嘗試「5小時法則」 你可以這麼做

「5小時法則」是一個刻意養成的主動學習模式，透過閱讀、反思和實踐這三大流程來提升自我，建立自主學習的習慣，是許多成功人士都會使用的自我投資方法之一。

但現今生活壓力大，每天回到家時可能已精疲力盡、沒有辦法再花力氣在學習上；想從事些有意義的活動，卻不知道該從何做起；想到要「學習」就覺得無趣、難以投入......如果你也有這些想法，不妨留一點時間給自己，營造彈性且放鬆的心境，並試試看以下提議：

1.規劃

看待工作發展或學習進度時，都需要規劃目標、時程與執行策略，定期的審視方向、整理回饋和調整方法，才能隨時提醒自己努力的初心，不輕易被突如其來的挫折打敗。

在安排學習進度時，更要避免「學習越多，越有成效」的思維，應該把重心放在如何有效、有品質的學習，思考適合自己的方式，而不是大量接觸新事物、盲目聽從每個老師的建議、不考量自身能力和程度就投入所有心力，否則最終很可能會無法吸收，白忙一場。

2.學習

除了應付考試之外，學習還能充實個人能力、提升工作表現與創造成就感；就現實層面而言，在這知識不斷更迭的年代，持續學習是不被社會淘汰的唯一方式。因此，可以先從有興趣的方向著手，例如音樂、藝術、體育等，每天留一點時間，配合學習計畫來進行，不分心也不做其他事情，讓自己完全且自主的投入學習中。

「學習只是要提升工作技能」是許多人會有的想法，這也容易使學習成為一件痛苦的事，若能將學習與工作分開，探索自己在其他方面的可能性，便能逐漸體驗到學習的自信與樂趣。

3.省思

在忙碌的生活當中，空出一段時間獨處，進行深度的自我對話，可以使人以更加客觀的角度檢視自己。有些事物來去匆匆，還來不及細細品味就消逝，生活也逼著我們趕緊面對下一個課題，使人少有省思的時間和空間，便也失去了在經歷後成長的機會。

「反思」也是學習過程中相當重要的一環，要使讀過的書、上過的課成為生命的糧食，就必須透過思考來消化，甚至連結過去經驗，淬鍊成行事為人的準則，成為未來面對挑戰的助力。

4.執行

有了正確的學習觀念，並在腦中訂定目標、安排進度、構想方法後，需要實際的付諸行動才能帶來成效。紙上談兵的結果往往是虛度光陰，過多的擔憂和質疑只會成為行動的絆腳石，讓自己有了許多不實踐的藉口；唯有親自去做，才能驗證猜想、實現夢想。

有時，目標太大、遙不可及也是使人卻步的原因之一。因此，當有了完善的規劃卻不知從何做起時，可以嘗試將大目標拆解成小階段，在逐步達成的同時累積自信和成就感，儲備足夠的能量繼續向前邁進。

5.解決問題

執行計畫的過程很難一帆風順，往往會有需要調整與重新適應的情況，甚至必須解決某些難題才能前進。許多人習慣將麻煩事先放一邊，等有時間、想處理的時候再來面對，可惜往往是一放就忘記，讓事情發展到無法收拾的地步就直接放棄。而每天留下的一個小時，便能使人專心的正視困境，好好審視問題點，想出解決方法並處理，這才能為嚮往達成的目標帶來真正的幫助。
 

改變需要時間、無法立即見效，必須透過每天不斷的努力、漸漸累積經驗與知識、在過程中調整方法與步驟，日後回顧才會發現明顯的成長。或許一天空出一小時不是件容易的事，也可以從每天三十分鐘開始做起，隨著自己的生活步調慢慢調整，讓自主學習成為習慣，將來無論在任何景況都能投入學習、享受收獲的喜悅。

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